Bodybuilding/Fitness Thread

[contumacia]

Naja, mir wäre lieber wenn ich zuhause trainieren könnte, weil für FS fehlt mir dann doch der Mut, wenn da lauter so aufgepumpte Typen rumlaufen und mich Lauch so komisch angucken

Reicht denn da 'ne einfache Hantelbank? Ich will wie gesagt nicht der nächste Action-Arnie werden, nur ein wenig trainiert aussehen.
Und welches Eiweiß eignet sich denn gut für mich?