Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Teddyböhr]

Sooo mal auch hier meine Erfahrung nach dem ersten Training mit dem "neuem Plan" inspiriert vom lieben Ruepel.

Vorher:

Ganzkörpertrainingsplan - 13 Wiederholungen á 3 Sätze mit "gutem" Gewicht, aber so, dass es durchführbar war mit der "hohen" Anzahl an Wiederholungen.

Nachher:

Ganzkörpertrainingsplan - 8 Wiederholungen á 3 Sätze mit 15-25 kg mehr als vorher um den neuen Muskelreiz ins Training zu bekommen.

Fazit:
Direkt nach dem Training war bei mir keine Änderung zu verspüren außer der normalen "Muskelmüdigkeit" und angespanntheit. 12 Stunden Später ist der "Pump-Effekt" immernoch da - Muskeln sind "gereizt", aber kein Muskelkater. - Hatte ich mit meinem alten Plan nicht!

Ich persönlich werde beim nächsten Training je nach Übung nochmal 5-10 kg mehr drauf packen, da ich mich doch bei der ein oder anderen Übung ein wenig unterschätzt habe und eigentlich dachte, es würde ausreichen.

Alles in allem: Ein Super Tipp das Training mal so umzustellen - ich werde das jetzt mal 6-7 Wochen so beibehalten und schauen, wie mein Körper reagiert & ob ich wirklich grün werde ...! Es kostet übrigens weit mehr konzentration eine Übung sauber mit 60kg durchzuführen als mit 40kg - Also viel. bei den ersten 2-3 Trainings mal den IPod zu hause lassen - ich habe meinen nachher in die Umkleide gebracht...