Bodybuilding/Fitness Thread

[TaubeColt]

Jungs, vergesst die Beine nicht!



Ich verfolge den Thread hier schon seit Ewigkeiten, eigentlich seitdem ich hier bei XBU angemeldet bin.
War damals auch für eine etwas längere Zeit im Fitness, aber nur für´s Sixpack und die Kondition.. Bodybuilding ist nichts für mich, da ich mit meinen 1,75m leider viel zu klein bin. (meiner Meinung nach)
Aber weiter so! So lange es Spaß macht, euch gefällt und man Erfolge sieht, gibt es nichts besseres!

[XBU Razor]

Ich trainiere in einem 2er Split im Pyramidensystem, komme damit am besten zurecht. Den ersten Satz mit 10 Wdh normales Gewicht, den zweiten Satz 8, dabei mehr Gewicht, und den letzten Satz 6 Wdh bis zum Muskelversagen. Kann so am besten steigern.

[XBU Teddyböhr]

Sooo mal auch hier meine Erfahrung nach dem ersten Training mit dem "neuem Plan" inspiriert vom lieben Ruepel.

Vorher:

Ganzkörpertrainingsplan - 13 Wiederholungen á 3 Sätze mit "gutem" Gewicht, aber so, dass es durchführbar war mit der "hohen" Anzahl an Wiederholungen.

Nachher:

Ganzkörpertrainingsplan - 8 Wiederholungen á 3 Sätze mit 15-25 kg mehr als vorher um den neuen Muskelreiz ins Training zu bekommen.

Fazit:
Direkt nach dem Training war bei mir keine Änderung zu verspüren außer der normalen "Muskelmüdigkeit" und angespanntheit. 12 Stunden Später ist der "Pump-Effekt" immernoch da - Muskeln sind "gereizt", aber kein Muskelkater. - Hatte ich mit meinem alten Plan nicht!

Ich persönlich werde beim nächsten Training je nach Übung nochmal 5-10 kg mehr drauf packen, da ich mich doch bei der ein oder anderen Übung ein wenig unterschätzt habe und eigentlich dachte, es würde ausreichen.

Alles in allem: Ein Super Tipp das Training mal so umzustellen - ich werde das jetzt mal 6-7 Wochen so beibehalten und schauen, wie mein Körper reagiert & ob ich wirklich grün werde ...! Es kostet übrigens weit mehr konzentration eine Übung sauber mit 60kg durchzuführen als mit 40kg - Also viel. bei den ersten 2-3 Trainings mal den IPod zu hause lassen - ich habe meinen nachher in die Umkleide gebracht...

[Ruepel]

Oh jetzt textem wir zweigleisig, hier und Facebook.

Antworte dann mal Facebook weiter, sonst machen wir doppelt gemoppelt....

[XBU Teddyböhr]

Oh jetzt textem wir zweigleisig, hier und Facebook.

Antworte dann mal Facebook weiter, sonst machen wir doppelt gemoppelt....

*hust* ja mir viel auf, dass die anderen die hier mitlesen, ja auch von den gesammelten Infos profitieren - deshalb fasse ich das wichtigste auch hier zusammen

[XBU Razor]

Nachdem sich mein erstes Oberteil wirklich bewährt hat, habe ich mir heute nochmals 2 Adidas Techfit Shirts gekauft...

[winterbutton]

Kann jemand ein gutes Proteinpulver empfehlen?

[Iceman158]

Nachdem sich mein erstes Oberteil wirklich bewährt hat, habe ich mir heute nochmals 2 Adidas Techfit Shirts gekauft...

Hast du online bestellt?

Ich suche ein online Shop wo man ärmellose Shirts bekommt zum trainieren.