Mein kcal Defizit betragt mit dieser Diät 500 kcal, das ist optimal um den Jojo Effekt nicht zu haben. Die Anpassungen müssen sein, damit sich der Stoffwechsel nicht dran gewöhnt. Und das Eiweiß schützt die Muskeln. Im Moment sind es 7 Kilo nach 6 1/2 Wochen und konnte mich beim Training sogar noch steigern, für mich die beste Diät.
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Thema: Bodybuilding/Fitness Thread
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23.03.2012, 04:25 #11Erfahrenes Mitglied XBU Legende
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