Bodybuilding/Fitness Thread

[Iceman158]

Finde die Diät auch gut.;-)

Denke das die aufgeführten Mahlzeiten über den Tag verteilt sind.

Mfg. Iceman

[XBU Razor]

Ja, alle 6 Mahlzeiten sind über den Tag verteilt einzunehmen, maximal 3 Stunden dazwischen. Wichtig ist es den Shake früh mit Milch zu nehmen und die anderen mit Wasser. Wenn möglich sollte man die Mahlzeiten in dieser Reihenfolge zu sich nehmen. Wenns mal nicht klappt ist es auch nicht so schlimm, letztendlich zählt die Gesamtmenge, und die ist ja immer gleich. Auch Gericht Nummer 6 sollte 30 Minuten vor dem Schlafen gehen genommen werden, ganz wichtig. Ich halte mich 100% an den Plan.

Bei mir siehst zeitlich so aus

MZ1 0500 Uhr
MZ2 0845 Uhr
MZ3 1200 Uhr
MZ4 1500 Uhr
MZ5 17.30 Uhr (auf jeden Fall nach dem Training)
MZ6 20.30Uhr

In der Spätschicht verlagert sich das ganze 3 Stunden nach hinten

Einmal in der Woche, bei mir ist es Sonntag, nehme ich ein Gericht raus und esse da was ich will, das soll man auch, damit der Körper merkt dass er noch was bekommt. Das sollte wenns geht immer am selben Tag sein, also immer Sonntag. Es sind harte 12 Wochen. Bei mir in der Arbeit hat plötzlich jeder Geburtstag und bringt Kuchen und was weis ich was mit, und ich sitz da mit meiner Putenwurst und dem anderen Zeugs. Aber der Erfolg spornt mich an, 7 Kilo und 2 Hosennummern weniger sprechen für sich. Vor 6 1/2 Wochen habe ich Angefangen mit 91,1 Kilo, jetzt hab ich 84,4, mal schaun was noch bis zum Ende am 28.4. geht. Muskelaufbau geht natürlich weiter, ganz klar. Training während der Zeit NICHT verändern, immer 110% geben. Ich hatte auch meine Tage wo ich dachte ich klapp zusammen, aber dann einfach was trinken. So schätze ich Sonntags das Mittagessen mehr. Ich freu mich schon die ganze Woche aufs Grillen, Steaks und Bündle, danach evtl. ein Stück Kuchen. Dann aber wieder eine Woche Disziplin...

Ab Woche neun muss man in der Mitte der Woche 50 kcal extra essen, bei mir werden das 67g Gummibärchen sein, da freu ich mich schon drauf :-)

[Iceman158]

Ja, alle 6 Mahlzeiten sind über den Tag verteilt einzunehmen, maximal 3 Stunden dazwischen. Wichtig ist es den Shake früh mit Milch zu nehmen und die anderen mit Wasser. Wenn möglich sollte man die Mahlzeiten in dieser Reihenfolge zu sich nehmen. Wenns mal nicht klappt ist es auch nicht so schlimm, letztendlich zählt die Gesamtmenge, und die ist ja immer gleich. Auch Gericht Nummer 6 sollte 30 Minuten vor dem Schlafen gehen genommen werden, ganz wichtig. Ich halte mich 100% an den Plan.

Bei mir siehst zeitlich so aus

MZ1 0500 Uhr
MZ2 0845 Uhr
MZ3 1200 Uhr
MZ4 1500 Uhr
MZ5 17.30 Uhr (auf jeden Fall nach dem Training)
MZ6 20.30Uhr

In der Spätschicht verlagert sich das ganze 3 Stunden nach hinten

Einmal in der Woche, bei mir ist es Sonntag, nehme ich ein Gericht raus und esse da was ich will, das soll man auch, damit der Körper merkt dass er noch was bekommt. Das sollte wenns geht immer am selben Tag sein, also immer Sonntag. Es sind harte 12 Wochen. Bei mir in der Arbeit hat plötzlich jeder Geburtstag und bringt Kuchen und was weis ich was mit, und ich sitz da mit meiner Putenwurst und dem anderen Zeugs. Aber der Erfolg spornt mich an, 7 Kilo und 2 Hosennummern weniger sprechen für sich. Vor 6 1/2 Wochen habe ich Angefangen mit 91,1 Kilo, jetzt hab ich 84,4, mal schaun was noch bis zum Ende am 28.4. geht. Muskelaufbau geht natürlich weiter, ganz klar. Training während der Zeit NICHT verändern, immer 110% geben. Ich hatte auch meine Tage wo ich dachte ich klapp zusammen, aber dann einfach was trinken. So schätze ich Sonntags das Mittagessen mehr. Ich freu mich schon die ganze Woche aufs Grillen, Steaks und Bündle, danach evtl. ein Stück Kuchen. Dann aber wieder eine Woche Disziplin...

Ab Woche neun muss man in der Mitte der Woche 50 kcal extra essen, bei mir werden das 67g Gummibärchen sein, da freu ich mich schon drauf :-)

Sehr sehr klever die Diät.

Da kann ich mir gut vorstellen das da die Rechnung aufgeht.

Mfg. Iceman

[Three Sixty]

dann fällt das bei mir aus...ich habe keine geregelten Pause/Arbeitszeiten...daher esse ich immer unterschiedlich...schade

[Three Sixty]

Kann man einem 16 jährige der spindeldürr ist und Muskeltraining betreibt Eiweißpulver geben?
Mein Schwager nervt mich die ganze zeit er hätte gern welches.
Ist das Biologisch wie ethisch vertretbar?
Bitte sachliche+Fachliche Antworten.

[EGOIST32]

Naja klar , man sagt zwar bis 18 Körperwachstum bla bla...
Aber das sollte kein Problem sein, er wird ja nicht Professionelles Bodybuilding betreiben .
Kenne viele Leute die mit 16 angefangen haben auch mit Eiweiß etc... Kein Ding sollte aber dabei bleiben.

[XBU Razor]

Definitiv nein. Er ist noch Jung, da ist das muskelwachstum noch größer als zum Beispiel bei mir. Er soll erstmal richtig trainieren und das Eiweiß aus der Nahrung holen

[EGOIST32]

mit dem Definitv "nein" ist das so eine Sache...
Hat nix mit dem Alter zu tun von 16-30 Baut der Körper, wenn man gerade anfängt zu Trainieren immer Schneller auf (geht bis zu einer gewissen Stufe, danach fährt die Stufe auch herunter).
Und die wenigsten halten sich an eine Konkrete Ernährung und da muss man eben ein bisschen mit Eiweiß nachhelfen. Wir reden ja hier nicht von Kreatin oder sonstigen Chemischen Erzeugnissen.
Whey oder Mehrkomponenten gehen in Ordnung muss jeder für sich selbst wissen. Sagen wir mal so, in gewissen Maße ist da gegen nix zu sagen...

[Iceman158]

Hi

Also ich würde Ihm auch noch keins geben da er noch in der Wachstumsphase ist.

Natürlich kommt es auch auf das Training an da man nicht unbedingt Eiweißpulver brauch ,da wen man nur "wenig" trainiert man das mit der Nahrung ausgleichen kann da das Pulver mehr kostet.

Ich gehe jeden Tag ins Studio und nehme es 3x täglich da es in meiner Diät mit eingebaut ist da ich es nicht schaffe über die Nahrung auf zu nehmen.

Mfg. Iceman

[Three Sixty]

Ok danke für eure Meinungen.