Bodybuilding/Fitness Thread

[oler]

Was haltet ihr eigentlich von Weight Gainer?
Also um an Masse zuzulegen, ich mein jetzt nicht spezifisch Muskelmasse. Allgemein...
Geh jetzt etwa seit knapp 2 jahren (regelmässig und unregelmässig) ins Training aber möchte halt allgemein mehr Speck auf den Rippen haben...
Durch sehr viel essen geht das bei mir nicht, hab irgendwie einen zu guten Stoffwechsel. :/

mfg

Wie ich aus deinem Post lese, bist du ein hard gainer! Also dass du ziemlich schlecht zunimmst.

Im Weight Gainer ist der Anteil an Kohlenhydrathe höher als Eiweiß, meistens so 60:40 oder gar noch höher.

Der Sinn des Weight Gainer ist, dass Hard Gainer (also wie du) relativ gut und schnell an Gewicht zunehmen. Musst aber neben dem Weight Gainer auch noch auf die Ernährung achten. Also viel Kohlenhydrate essen. Aber du sollst dir jetzt nicht unbedingt lauter ungesundes Zeug reinhauen. Nudeln, Reis, Kartoffeln usw. haben nen hohen Kohlenhydratanteil.

Du kannst dich ja gerne, in diversen Foren über Bodybuilding und Muskelaufbau rumtreiben. Dort findest du immer gute Tipps

Fazit:
Für deinen Wunsch ist Weight Gainer das richtige!

[Sir steve05]

Danke vielmals Oler für den Beitrag, ich sehe du verstehst mich und was ich eigentlich wissen wollte...
Wie ich sehe hat mich auch Nightskull verstanden und danke das du versucht hast Camaro klahr zu machen was ich will.^^

mfg

[oler]

Danke vielmals Oler für den Beitrag, ich sehe du verstehst mich und was ich eigentlich wissen wollte...
Wie ich sehe hat mich auch Nightskull verstanden und danke das du versucht hast Camaro klahr zu machen was ich will.^^

mfg

Kein Problem

Wie trainierst du? GK, 2er Split ?

[Sir steve05]

Hab mir leider nie wirklich einen festen Plan gemacht, aber währ mal gut wenn ich das mache.
Aber keine Angst ich mach schon nich jedes Mal einfach wild durcheinander, überleg mir schon wenn und was ich mache...

Wie sieht es bei dir aus?

mfg

[oler]

Ich hab jetzt nen 3er Split ausprobiert, steig aber wieder um auf nen 2er.

Also:

Trainingseinheit 1
- Brust
- Schulter
- Trizeps

Trainingseinheit 2
- Beine
- Rücken
- Bizeps

Seit zwei Wochen bin ich nun auch in meiner ersten Creatin Kur... Ansonsten ess ich halt viel Eiweiß... Bin das Gegenteil von dir... Also nehm schnell zu

[Camaro]

Als Anfänger tut's auch ein GK-Plan, gibt keinen Grund zu splitten

[oler]

Als Anfänger tut's auch ein GK-Plan, gibt keinen Grund zu splitten

Jop da geb ich dir recht

[Sir steve05]

Als Anfänger tut's auch ein GK-Plan, gibt keinen Grund zu splitten

Ab wann ist man in deinen Augen kein Anfänger mehr?

mfg