Bodybuilding/Fitness Thread

[Cr4nk]

So ich bins wieder traniere schon ca. 4 Monate und hab große Fortschritte gemacht. Insgesamt sieht man schon Brustmuskeln und der Arm wächst auch schon gut mit. Rücken ist auch breiter geworden, aber fotos mach ich im moment noch nicht bisschen zu früh. Jedenfals nehm ich immer nur 1x Proteine nach dem Training sollte ich vieleicht die dosis erhöhen auf 2 x am Tag ?