Geht ihr ins Fitnesscenter?

[fuzzi]

äh ja also soll ich etzt jeden tag was machen oder nur jeden 2ten tag? also mir wär das aber schon jeden tag lieber, da hab ich entlich mal das gefühl was gemacht zu haben...und im algemeine machst mehr spaß

was meint ihr den...

weiß den da wer was????


und ja, ich hät noch ein Proplem also 100% dünn bin ich leider nicht, eher so ein mittelding, glaub schon eher normal..

stell gleich en Foto von mir rein, vieleicht könnte mir dan wer sagen ob ich zuerst abnehmen sollte und dan mitn training beginnen sollte, weil oben in dem link ist ja gestanden man sollte zuerst die fettschicht abbauen oder sowas ähnliches

[KSpeedy89]

Ich gehe nicht ins Fitnesscenter.
Sport mache ich auch keinen mehr.
Von 1997-1999 habe ich Fußball gespielt im Verein. Nach 2 jähriger Pause habe ich dann bis 2006 Badminton (im Verein natürlich) gespielt.

Und jetzt bin ich froh, dass ich nichts mehr mache. Ich habe nach der Arbeit einfach keine Lust, noch irgendwas zu machen, besonders am Wochenende. Am Wochenende ist Chillen angesagt. Nunja, im Sommer Fahrrad fahren ist schon drin, aber mehr nicht.

Eine Sportart mache ich jedes Wochenende: eSports!

[Brummelbaer]

ich find arbeit is schon anstrengend genug
und ich mache kein bürojob ^^

[fuzzi]

ja also so schauts bei mir aus, sollich jetzt trainieren oder erst mal fett abbauen, weil gesund ernähren tu ich mich eigentlich eh nicht so wirklich, und Obst esse ich auch selten, aber dafür jeden tag eine Vitamin und Calcium Tablette,..also so eine die man im Wasser auflöst,

joa und ansonsten hald die 3x20 crunches...am tag

http://img110.imageshack.us/my.php?i...ge00023xv2.jpg

[XBU DarkManX]

Nein, weil's pro Monat einfach zu viel kostet, hätte ich genug Geld, würde ich sofort hingehen.

[CiTyMonk]

weiß den da wer was????


und ja, ich hät noch ein Proplem also 100% dünn bin ich leider nicht, eher so ein mittelding, glaub schon eher normal..

stell gleich en Foto von mir rein, vieleicht könnte mir dan wer sagen ob ich zuerst abnehmen sollte und dan mitn training beginnen sollte, weil oben in dem link ist ja gestanden man sollte zuerst die fettschicht abbauen oder sowas ähnliches

Das hab ich doch bereits geschrieben. Du trainierst einen Tag so gut du kannst und am nächsten Tag ruhst du dich aus. Manche ruhen sich sogar 2 Tage aus. Man sollte nie die gleiche Muskelgruppe 2 Tage hintereinander trainieren. Und wenn du nicht übermäßig fett bist, dann würde ich einfach wieter trainieren. Wenn du dabei noch ein kleinwenig auf deine Ernährung achtest, wird das mit dem Gewicht von ganz alleine. Wenn du dünn bist sieht man halt die Muskeln besser. Also ich würde nicht erst abnehmen und dann trainieren.

[Ruepel]

Also jeden Tag solltest Du sicher nicht trainieren!! Aber ich weiß auch nicht was genau Dein Ziel ist? Willst Du nur abnehmen, oder abnehmen plus Muskelaufbau?

Wenn Du Muskelaufbau machen willst, dann sicher nicht jeden Tag. Wenn Du Anfänger bist nicht öfter als 3x die Woche, selbst als fortgeschrittener nicht öfter als 4x. Aus dem einfachen Grund, das Deine Muskeln sich nach dem Training erholen müssen und wachsen sollen. Denn bekanntlich wachsen Muskeln nicht beim Training, sondern nach dem Training. Und dafür brauchen Deine Muskeln Ruhe und Eiweiß. KAnnst anfänglich nen Ganzkörpertraining machen. Sobald Du ein paar Monate dabei bist, kannst auch auf nen Split umsteigen. Dazu dann aber mehr wenn es soweit ist. Wenn Du Deinen Körper formen willst, dann kommst Du um eine gute, eiweißhaltige Ernährung nicht drum rum. Für einen schönen Körper bedenke das dies mind. 50% die Ernährung ausmacht und die anderen 50% das Training. Die Ernährung ist ein riesen Faktor den viele aber einfach vergessen und meinen, Training reicht aus. Wenn das mal so einfach wäre. Bist ein Hard- oder WEightgainer??? Demnach kannst Deinen Ernährungplan aufstellen!!

Aber schildere einfach nochmal genau Deine Ziele!! Demnach kann ich Dir sicherlich helfen einen Plan aufzustellen.

[fuzzi]

mh ja, also abnehmen will ich auch, aber eigentlich will ich auch guten muskelaufbau, hätte zumindestens eine andeutung-leichten sixpack, da würde ich mich schon zufrieden geben, sollte hald schon gut ausschauen,

und essen tu ich eigentlich ganz unterschiedlich mal gesuntes zeugs manchmal den ganzen tag nichts, manchmal nur ungesuntes, was würdet ihr mir empfehlen zu essen..

und würde es richen wenn ich jetzt einen tag (montag) was machen würde, also so viel ich kann, und dan am dienstag also nächsten tag nichts, und dan übernachsten (mitwoch) wieder was tun, also immer einen tag pause,.. so wärs mir eigentlich am liebsten, oder soll ich glaich 2 tage machen?

[BangDuck]

generell gillt das du eigendlich etwas masse brauchst um sie in muskeln umzuwandeln

wenn du nichts hast musst du sogar zunehmen

zu ernährung kann ich dir nur sagen viel eiweiß

fisch fleisch etc

[CiTyMonk]

Nicht zu viel Fett zu dir nehmen, das heißt kein Fastfood (Da musst du dann eben zeigen, was dir dein Sixpack wert ist) und auch sonst nich viel Fett. Ausreichend trinken. In Milchprodukten ist auchnoch viel Eiweiß enthalten. Außerdem auch in (wer hätte das gedacht) Eiern.