Geht ihr ins Fitnesscenter?

[fuzzi]

ja ok, werd von nun an mal ein wenig meine ernährung umstellen, weil ich doch manchmal recht ungesuntes gegessen habe,
was haltet ihr eigenltich von diesen vitamin-eiweiß riegel die es zu kaufen giebt, also in der apotheke, sind aber recht teuer, meint ihr die bringens,

und ja noch was mir wär es eben wichtig schnell einen erfolg zu sehen, also nicht jetzt 1-2 jahre was zu machen und dan was sehen, hätte hald zur freibadzeit schon was an muskeln dran,.(so 2-4 monate hätte ich gesagt, hoffe das man bis dahin schon einen guten erfolg kennt)

und ich hab mir auch überlegt für die arme was zu tun, reichen da anfangs 10-15 richtige liegestützen? und könnte ich die auch in der ruhe fahse machen wo die bauchmuskeln aufbauen? den die werden ja bei liegestützen fast nicht beansprucht..

[CiTyMonk]

Ja, die kannst du auch in der Ruhephase machen, das ist egal. Liegestütze sind eh gut für Oberarme, Brust und obere Rückenmuskulatur (?). Wenn du Liegestütze und Crunshes machst reicht das für deine Oberkörper fast. Ich würde mir aber ein paar Hanteln holen, da du den Bizeps mit Liegestützen nicht trainierst sondern fast nur den Trizeps (Je enger du die Hände bei Liegestützen zusammen machst, deso wenigergeht das auf die Brustmuskel und mehr auf den Trizeps). Und mit Hanteln geht das leicht.

PS: Hoffe ich hab nix falsches gesagt

[fuzzi]

mh kann ich dan eigentlich noch kaffee trinken? oder gelegentlich mal rauchen?

[CiTyMonk]

Das Rauchen generell nicht gesund ist brauch ich dir denke ich mal nicht zu sagen. Raucher sind galube ich etwas kurzatmiger, aber der Muskelbildung dürfte das nicht schaden. Ich würde dir trotzdem raten mit dem Rauchen aufzuhören (nur ein freundlicher Ratschlag, mehr nicht). Kaffee dürfte nicht schädlich sein.

[fuzzi]

Das Rauchen generell nicht gesund ist brauch ich dir denke ich mal nicht zu sagen. Raucher sind galube ich etwas kurzatmiger, aber der Muskelbildung dürfte das nicht schaden. Ich würde dir trotzdem raten mit dem Rauchen aufzuhören (nur ein freundlicher Ratschlag, mehr nicht). Kaffee dürfte nicht schädlich sein.

mh den kaffee trink ich eigentlich schon immer in der früh befor ich zur schule fahr, weil ich sonst immer unausgelschlafen binn,..

das mit den rauchen weiß ich schon, rauch eigentlich nur mit freunden, wenn mal ne party ist oder so alle zusammenkommen, jetzt nicht weils "kuhl" ist sondern weils schmeckt,

ich glaub ich hol mir mal für den anfang 3kg gewichte was meinst du den? ich hab noch 6kg vom vater daheim aber die sind zu schwer schätz ich mal...

[CiTyMonk]

Erstmal langsam anfangen, nicht gleich mit 10 Kilo einsteigen: Je nachdem wie trainiert du bist dürften 2,5 - 5 für den Anfang reichen.