Bodybuilding/Fitness Thread

[Three Sixty]

Wenn du schnell an Fett verlieren willst ist Krafttraining sehr wichtig. Weil Muskeln den Grundumsatz des Körpers erhöhen. Daher ein ausgeglichenen Trainingsplan und straighte ernährung und ab gehts.

[XBU lasgo]

Hört sich schonmal gut an, danke für die Tipps!

Wie viel Ausdauertraining würdet ihr empfehlen? 3x / Woche jeweils eine Stunde wird wohl nicht reichen? Bevor ich faul wurde habe ich immer 1h Kraft und 1h Ausdauer trainiert, auch 3x / Woche.

[Three Sixty]

Also wenn Du 4 mal die Woche trainierst und davon 2x 1 std. Ausdauer und 2x kraft machst,biste gut dabei.bei Ausdauer kommt es halt drauf an was Du machst.ich mache z.B . spinning. Das verbraucht gut und gerne 1200-1500 Kcal die Std.

[XBU lasgo]

Spinning habe ich noch nie gemacht. Meistens gehe ich bei McFit alles durch, halbe Stunde laufen + halbe Stunde Fahrrad / Rudern / Stepper / Crosstrainer. Wobei der letzte glaube ich recht wenig bringt.

[Three Sixty]

Am meisten bringts natürlich laufen.danach müsste wenn ich mich nicht irre aber direkt der Crosstrainer kommen.
Fahrrad ist mit abstand das schlechteste. Selbst bei schneller Fahrt gehen da selten mehr als 300 Kcal/Std.

Beim Variotrainier(abwandlung vom Crosstrainier) krieg ich bei stufe 9 und sogar lockerer gsngart 900Kcal/std. hin.

[XBU lasgo]

Ah okay, wusste ich noch gar nicht.

[XBU Bautze]

Staubig hier.

Hört ihr Musik beim Training? Wenn ja, welche? Oder was macht ihr so nebenbei?


Bei mir sieht es so aus, dass ich beim aufwärmen TV gucke oder Musik höre, je nach Programm. Beim Hanteltraining und Co. höre ich dann Musik, im Moment diese hier:


Motiviert richtig