Fitness

[Cr4nk]

Bzgl. Erfolge: Die größten Erfolge erzielste wie 360 gesagt hat am Anfang, danach wirds schwieriger, aber ich finde,wenn man mal die ersten Effekte sieht, hat man richtig Ansporn noch mehr zu machen.
Es ist natürlich die Frage,wie du trainierst,alleine trainiern hilft nich viel.

Wie lange trainierst du,was machst du an einem Trainigstag?


EDIT: am besten auf Ruepel und Dirty warten,die ham da richtig Ahnung,machen das auch schon mehr als 10 Jahre.

Was ich dir auch empfehlen kann ist muskelschmiede.de, en Top-Forum,wenn man sich informieren will, werden auch Beispiel-Trainings-und Ernährungspläne und vieles vieles mehr gestellt. Kannst dirs ja ma anschauen

Jo danke erstmal. Ich will schon Muskelmasse aufbauen und ja ich gehe mit 2 Kollegen immerins Fitnesstudio damit die mich auch anspornen ^^

Ich traninere 3-4 x die Woche lass mir immer zwischendurch zeit also Montag, Mittwoch, Freitag und evt. Sonntag.
Traninere immer 3 Sätze A15 und dann kommts auf die Gruppe an wieviel Gewichte.