Fitness

[Cr4nk]

So Jungs, hab mal ne Frage an euch (an die, die schon möchtig pumpen)

Ich bin seit gut 2 Monaten im Fitnessstudio angemeldet, bin nicht dick und tranieren 3-4 mal die Woche. Eisweissschakes etc. kenn ich micht nicht aus , da aber mein Vater selbst Jahrelang fitnesstraning hatte konnte er mir behilflich sein.

Ich wollt mal fragen wer von euch traninert, wann die richtigen Erfolge sichtbar wurden.


MfG

[Three Sixty]

ERfolg wirt erstmal direkt sichtbar bis zu nem bestimmten level, dann befindest du dich in der stagnierenden phase, von da an gehts ganz langsam. aber am anfang wirst du recht viel merken...würde aber an deiner stelle shakes lassen , mach das erst wenn du ein wenig weiter bist...mit so einer überdosis eiweiß am anfang kommt der kröper nicht so gut zurecht...

[XBU H3tf1eld]

Übrigens kann zu viel Eiweiß zu Problemen mit der Leber führen und sollte nur nach einem harten und ausgiebigen Training eingenommen werden.

[Cr4nk]

Danke erstmal für die Antworten.


Ich nehme wenn dann nur Eiweisshakes die auch zugelassen sind, und dann nur nach dem Tranining das 1 x also nicvhts mit 3 x am Tag oder so ^^

[XBU PuRpLe HaZe]

was ist das für ein Quatsch, von wegen mit Eiweißshakes warten?

Ich nehm mal an du willst Muskelmasse dazubekommen,richtig?
Dann solltest du unbedingt zu Whey Proteinen greifen ( Molke Protein), was der Körper schneller verarbeiten kann als herkömnliche Proteine.
Auch solltest du von Billigproteinen in Supermarkten absehen, ich benutze ein von vielen hoch gelobtes Protein.

Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein, schau einfach ma auf fitmart.de nach
dort gibts momentan en 2x 2270g Kanister-Paket für 75€, is wirklich en guter Preis für das Protein, ist optimal löslich (und genau da unterscheiden sich viele Proteine), schmeckt gut, und auch vom Effekt war ich in meiner Anfangszeit absolut zufrieden.

Einen morgens, einer vor/nach dem Training,einer nach dem Abendessen.

Ebenfalls nich schlecht ist Maltrodextrin, was nach dem Train die entleerten Muskelglykogenspeicher wieder füllt, und zusätzlich bei der gleichzeitigen Einnahme von Creatin zur schnelleren Aufnahme dieser Creatine und Nährstoffe in die Muskelzellen --> Effekt: mittelfristig eine großen Muskelzuwachs.

Es ist nun so,dass es bei jedem Mensch anders ist, ich hab nen recht flotten Stoffwechsel,was heißt, dass ich soviel essen kann wie ich will,ich nehm nich erkennbar zu. Ma da 2kg,die ich ne Woche später wieder unten hab. Das heißt bei mir warn Supplements (Nahrungserzänzungsmittel) schon nötig.
Ich weis jetz nich wies bei dir läuft,aber Whey ist schon mal ne gute Wahl. Mit dem andren Kram, v.a. mit dem Creatin solltest du noch en bissjen warten, nich zu voreilig sein,nicht zu viel erwarten (dass du innerhalb eines halben Jahres en Stier wie Hulk Hogan bist ?

Bzgl. Erfolge: Die größten Erfolge erzielste wie 360 gesagt hat am Anfang, danach wirds schwieriger, aber ich finde,wenn man mal die ersten Effekte sieht, hat man richtig Ansporn noch mehr zu machen.
Es ist natürlich die Frage,wie du trainierst,alleine trainiern hilft nich viel.

Wie lange trainierst du,was machst du an einem Trainigstag?


EDIT: am besten auf Ruepel und Dirty warten,die ham da richtig Ahnung,machen das auch schon mehr als 10 Jahre.

Was ich dir auch empfehlen kann ist muskelschmiede.de, en Top-Forum,wenn man sich informieren will, werden auch Beispiel-Trainings-und Ernährungspläne und vieles vieles mehr gestellt. Kannst dirs ja ma anschauen

[XBU Dirty]

Hier gibts einige hilfreiche Tipps rund ums Thema

https://www.xboxuser.de/forum/showthread.php?t=16884

[XBU H3tf1eld]

Um ehrlich zu sein find ich Eiweißshakes generell für die Katz. Da kann man sein Geld auch anderst zum Fenster rauswerfen oder im Klo runterspülen. Also ich bestreite nicht die wirkung aber gehts denn nicht mehr ohne heutzutage?
Ich mein ich geh eh nicht hauptsächlich für Muskelaufbau ins Fitness Studio deswegen hab ich vll eine andere Meinung. Aber im großen und Ganzen denk ich man kann es doch auch bestimmt ohne das Zeugs schaffen oder?
Naja jedem das Seine....
mfg Pr0

[Cr4nk]

Bzgl. Erfolge: Die größten Erfolge erzielste wie 360 gesagt hat am Anfang, danach wirds schwieriger, aber ich finde,wenn man mal die ersten Effekte sieht, hat man richtig Ansporn noch mehr zu machen.
Es ist natürlich die Frage,wie du trainierst,alleine trainiern hilft nich viel.

Wie lange trainierst du,was machst du an einem Trainigstag?


EDIT: am besten auf Ruepel und Dirty warten,die ham da richtig Ahnung,machen das auch schon mehr als 10 Jahre.

Was ich dir auch empfehlen kann ist muskelschmiede.de, en Top-Forum,wenn man sich informieren will, werden auch Beispiel-Trainings-und Ernährungspläne und vieles vieles mehr gestellt. Kannst dirs ja ma anschauen

Jo danke erstmal. Ich will schon Muskelmasse aufbauen und ja ich gehe mit 2 Kollegen immerins Fitnesstudio damit die mich auch anspornen ^^

Ich traninere 3-4 x die Woche lass mir immer zwischendurch zeit also Montag, Mittwoch, Freitag und evt. Sonntag.
Traninere immer 3 Sätze A15 und dann kommts auf die Gruppe an wieviel Gewichte.