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Das hat unter anderem auch mit deiner Atemtechnik zutun. Sobald du merkst, dass die Seitenstiche einsetzen, dreh eine Stufe tiefer damit sich dein Zwerchfell vorerst entspannt. Wichtig ist auch, dass du richtig ausatmest. Immer gleichmäßig einatmen und ausatmen. Den Rhytmus muss du selber finden ;)Zitat:
Zitat von XBU Ch4iiNsaW
Genau das wollte ich auch noch fragen. Durch den Mund einatmen und durch die Nase aus?
Also ich persönlich atme beim Aufwärmen/geringem Tempo durch die Nase ein und durch den Mund aus. Sobald ich das Tempo anziehe atme ich nur mit dem Mund, weil ich so schneller und wesentlich mehr Luft bekomme.Zitat:
Zitat von XBU Ch4iiNsaW
Wie sollte man sich denn am besten aufwärmen? Bin gestern einfach losgerannt :D
Nach 4 Jahren Bodybuilding/Fitness Pause lege ich diesen Monat wieder los und starte ein Comeback. 10kg müssen dieses Jahr noch drauf...möglichst wenig Fett. Mal sehen...
OHA, na dann viel Glück, das ist aber mal ne Hausnummer.....Zitat:
Zitat von XBU Dirty
joo...als ich noch 11 Jahre jünger war und mein erstes Comeback gestartet hatte, gingen 17 kg Zuwachs verhältnismäßig schnell (3 Jahre, wobei die ersten 10kg ruck zuck drauf waren). Mal schauen, was in den nun alten, müden Knochen noch steckt. Wenn es erst mal 8kg werden ist auch ok.
Wichtig ist immer noch Ehrgeiz, Wille und Durchhaltevermögen. Der Rest geschieht mit Essen und Trinken, sowie wenig Energieverbrauch.
Kommst in´s Kensho?
Ist die Isabella L. auch da? Dann komm ich ins Kensho? ;):smt003
Nein, habe nen eigenen Fitnessraum mit kompletter Station. Ist auch gut so, sonst könnt ich mit Schlafsack ins Kensho. Bin in der Hinsicht ein Workaholic.
Nee, die wohnt leider in Stuttgart und eignet sich eher für ein anderes Workout. :smt003
Um rein zu kommen lass Dich mal blicken, 2 Wochen gratis Training organisier ich Dir. Wohnst doch quasi nebenan.