Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU H3tf1eld]

Ich würds nicht empfehlen, da sich der Körper durch das Training von der Krankheit nicht erholen kann.

[Cr4nk]

Durch lange Pause hab ich mich mal wieder im neuen Fitnessstudio angemeldet es ist hier um die Ecke, bin jetzt ein Monat am tranieren und man sieht krasse Erfolge, aber nich solche, die man auf Fotos festhalten kann. Jedefalls hab ich n guten Trainings-Plan ich gehe 3-4 mal die Woche so ca 1 -2 Stunden und traniere je nach Tag nur bestimmte Muskelgruppen. z.B. Montag : Nur Bizeps und Rücken, Dienstag : Nur Brust und Trizeps. usw. Je nach dem mach ich dann noch Schultern und Bauch.

Ahja ich hab priobiert ohne Eiweiß Muskelnaufzubauen ich komm da aber nicht hinterher, da ich viel zu wenig esse, naja jetzt wo ich mehr esse eund auch Eiweiß nehme Tanzen die Muskeln ;D

[EGOIST32]

Hallo ich habe interesse an Eiweiß Produkten aber bin mir nicht welche Gut sind und vor allem wo ich sie am günstigsten Bestellen kann.
Weil im Fitnesstudio, ist es ja Schweine Teuer ^^

[Ruepel]

Das Eiweiss von BMS ist gut, schmeckt super lecker und ist bezahlbar. 4kg um die 84 Euro.

[XBU Razor]

So, nachdem ich seit gut 11 Monaten wirklich intensiv Fitness Training mache, werde ich jetzt 6 Wochen lang eine L-Carnitin Kur machen, um auch die letzten Fettpolster wegzubringen. Danach 2 Wochen "normal" und dann 6 Wochen Creatin Kur. Das werden echt üble 15 Wochen werden. Zuerst Ausdauer bis zum erbrechen, habs heut schonmal getestet...oh mann..., danach 6 Wochen Pumpen was geht...und dann im März schön auf Gran Canaria fliegen :-)

[Ruepel]

Das Geld für L-Carnitin hättest Dir sparen können. Wurde lange Zeit immer wieder als "Fatburner" verkauft, allerdings wurde nun wissenschaftlich belegt das L-Carnitin keinerlei Auswirkung auf die Fettverbrennung hat!

Wie lange trainierst nun schon insgesamt??? Wenn Du nicht mind. 1-2 Jahre intensiv dabei bist spar Dir auch Creatin!! In dieser Anfangszeit holst noch genug eigene Reserven aus Deinem Körper auch ohne Creatin. An Creatin kannst denken wenn Du Stagnation merkst über mehrere Monate hinweg.

Ein Beispiel, meine erste Creatin Kur habe ich nach 3,5 Jahren gemacht. Glaubst gar nicht wieviel noch in Deinem Körper steckt bei intensivem, richtigem Training und vor allem bei richtiger Ernährung!!! Ernährung ist das A und O beim Bodybuilding/Fitness. Allein hierdurch kannst schon soooo viel erreichen das Creatin erst mal überflüssig ist.

[XBU Razor]

Ernährung stimmt bei mir. Da achte ich jetzt seit 10 Monaten drauf. Kein Fast Food, keine Süßigkeiten, zum trinken gibts nur Wasser, sehr Eiweißhaltig, low Fat..

Vielleicht täusch ich mich, aber ich habe im April schonmal Carnitin genommen, da gings evtl etwas schneller weg.

[Ruepel]

Das klingt schon mal gut! Aber ist halt drauf zu achten wann Du etwas isst, Zeiträume vor dem Training, nach dem Training etc etc etc.
Der Sport ist eine Philosophie, Du mußt Deinen eigenen Körper kennen lernen wie er reagiert. Und hier können so kleine Faktoren eine große Rolle spielen ob man nun Fortschritte macht oder nicht. Nur viele dieser Faktoren lassen sich, je nach Beruf, manchmal schwierig umsetzen.

Placebo Effekt, Carnitin hat definitiv keinen Einfluss auf die Fettverbrennung. Wurde schon immer vermutet aber nun halt auch wissenschaftlich bestätigt. Die Fitness Ernährung/Supplements ist eine riiiiiesige Industrie die immer auf der Suche ist nach neuem Mist dem man dem eifrigen Freizeitsportler für teuer Geld verkaufen kann.

Es gibt eine Handvoll Supplements die wirklich etwas bringen. Und das wichtigste ist das Protein (wenn man noch zuviel Geld hat Aminos, BCAA´s). Weiter hinten folgt dann Creatin (in Verbindung mit L-Glutamin wenn das Kleingeld übrig ist da L-Glutamin nicht grad günstig ist und man diese Schose wirklich hoch dosieren muss mit rund 20 Gramm am Tag da es sonst für die Katz ist!!)

Den anderen Schnick Schnack kannst Du getrost vergessen, alles Hokus Pokus, bringt nichts!! Wenn es etwas bringen würde, wäre es in Deutschland Verschreibungspflichtig. Creatin steht ja immer wieder in der Diskussion was das angeht.