Bodybuilding/Fitness Thread

[Camaro]

Einen GK-Plan kannst du im Grunde so lange machen, bis du nicht mehr genügend Intensität für die einzelnen Muskelgruppen kriegen kannst. Dann kann man auf einen Split umsteigen, um pro Trainingseinheit mehr Intensität für die einzelnen Muskelgruppen aufzubringen. Grob gesagt kann man aber eigl. gut 2-5 Jahre einen GK-Plan locker machen im Normalfall, würde ich jetzt mal sagen.

[Brummelbaer]

Auf Wunsch von three sixty benenn ich den Thread mal um in "Bodybuilding/Fitness Thread" den das liest sich wirklich schöner und um nichts anderes gehts ja hier

[oler]

Auf Wunsch von three sixty benenn ich den Thread mal um in "Bodybuilding/Fitness Thread" den das liest sich wirklich schöner und um nichts anderes gehts ja hier

Gute Maßnahme

[Three Sixty]

Thx @ Brummler

[XBU Killermove]

in meinem fall brauche ich keinen wert legen auf isolationsübungen, da ich krafttraining als funktionale unterstützung zum mountainbiken nutze.

mein fokus liegt auf kniebeugen, kreuzheben mit gestreckten beinen, bankdrücken, vorgebeutes rudern und einer schulterübung, (... deren namen ich nicht kenne )

bauch, trizeps und bizeps kommen auch ab und an mal vor, aber ich lege ja auch keinen wert auf hypertrophie, sondern maximalkraft

[oler]

in meinem fall brauche ich keinen wert legen auf isolationsübungen, da ich krafttraining als funktionale unterstützung zum mountainbiken nutze.

mein fokus liegt auf kniebeugen, kreuzheben mit gestreckten beinen, bankdrücken, vorgebeutes rudern und einer schulterübung, (... deren namen ich nicht kenne )

bauch, trizeps und bizeps kommen auch ab und an mal vor, aber ich lege ja auch keinen wert auf hypertrophie, sondern maximalkraft

Wobei Trizeps und Bizeps sowieso bei Bankdrücken bzw. Rudern mittrainiert werden
Ansonsten passts mMn, da du die wichtigsten Übungen (Grundübungen) drinnen hast

[Three Sixty]

ich mache auch ein Mischtraining. ich will eher definieren als mich aufzupumpen...Dient als erhöherung meines Grundumsatztes...
3 mal Kardio( je 2 Stunden Vario) Training und 2 mal Kraft pro Woche

[Sir steve05]

Kardio sollte ich auch wiedermal was machen, möchte fit werden für das Millitär obwohl ich "erst" 2013 antretten muss...

[die Badekappe]

mache im moment das hier: 100liegestuetze.de
ich stehe jetzt vor dem leistungstest nach der zweiten woche und ich bin wirklich überrascht wie gut ich weiter komme.

[TaubeColt]

mache im moment das hier: 100liegestuetze.de
ich stehe jetzt vor dem leistungstest nach der zweiten woche und ich bin wirklich überrascht wie gut ich weiter komme.

Ich mach des jetzt auch mal, sieht ganz nett aus