Bodybuilding/Fitness Thread

[Gent1eman]

Cool

Ich habe mir jetzt Joggingschuhe angeschafft und bin gestern auch das erste mal gejoggt. Da es das erste mal war und ich meine Kondition trainieren möchte die im Moment im Keller ist habe ich schon recht früh Seitenstiche bekommen. Was tun wenn die richtig weh tun? - Gestern bin ich einfach weitergelaufen bis zum Punkt wo mir doch schwindlich und alles wurde.

Das hat unter anderem auch mit deiner Atemtechnik zutun. Sobald du merkst, dass die Seitenstiche einsetzen, dreh eine Stufe tiefer damit sich dein Zwerchfell vorerst entspannt. Wichtig ist auch, dass du richtig ausatmest. Immer gleichmäßig einatmen und ausatmen. Den Rhytmus muss du selber finden

[XBU Bautze]

Genau das wollte ich auch noch fragen. Durch den Mund einatmen und durch die Nase aus?

[Gent1eman]

Genau das wollte ich auch noch fragen. Durch den Mund einatmen und durch die Nase aus?

Also ich persönlich atme beim Aufwärmen/geringem Tempo durch die Nase ein und durch den Mund aus. Sobald ich das Tempo anziehe atme ich nur mit dem Mund, weil ich so schneller und wesentlich mehr Luft bekomme.

[XBU Bautze]

Wie sollte man sich denn am besten aufwärmen? Bin gestern einfach losgerannt

[XBU Dirty]

Nach 4 Jahren Bodybuilding/Fitness Pause lege ich diesen Monat wieder los und starte ein Comeback. 10kg müssen dieses Jahr noch drauf...möglichst wenig Fett. Mal sehen...

[XBU Razor]

Nach 4 Jahren Bodybuilding/Fitness Pause lege ich diesen Monat wieder los und starte ein Comeback. 10kg müssen dieses Jahr noch drauf...möglichst wenig Fett. Mal sehen...

OHA, na dann viel Glück, das ist aber mal ne Hausnummer.....

[XBU Dirty]

joo...als ich noch 11 Jahre jünger war und mein erstes Comeback gestartet hatte, gingen 17 kg Zuwachs verhältnismäßig schnell (3 Jahre, wobei die ersten 10kg ruck zuck drauf waren). Mal schauen, was in den nun alten, müden Knochen noch steckt. Wenn es erst mal 8kg werden ist auch ok.

Wichtig ist immer noch Ehrgeiz, Wille und Durchhaltevermögen. Der Rest geschieht mit Essen und Trinken, sowie wenig Energieverbrauch.

[Ruepel]

Kommst in´s Kensho?

[XBU Dirty]

Ist die Isabella L. auch da? Dann komm ich ins Kensho?

Nein, habe nen eigenen Fitnessraum mit kompletter Station. Ist auch gut so, sonst könnt ich mit Schlafsack ins Kensho. Bin in der Hinsicht ein Workaholic.

[Ruepel]

Nee, die wohnt leider in Stuttgart und eignet sich eher für ein anderes Workout.

Um rein zu kommen lass Dich mal blicken, 2 Wochen gratis Training organisier ich Dir. Wohnst doch quasi nebenan.