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Einen GK-Plan kannst du im Grunde so lange machen, bis du nicht mehr genügend Intensität für die einzelnen Muskelgruppen kriegen kannst. Dann kann man auf einen Split umsteigen, um pro...

Als Anfänger tut's auch ein GK-Plan, gibt keinen Grund zu splitten ;)

Auf schlechte Fragen gibt es eben schlechte Antworten. Wer in einem Muskelaufbau-Thread frägt, wie er Fett bekommen kann (so kam mir das eben vor, "Speck auf den Hüften"), dem sage ich eben wie er...

Ich sitze jeden Tag 8 Stunden in der Schule, in meiner Freizeit geh ich 3x die Woche ins Fitnessstudio und spiele nebenbei noch Fußball. Die restliche Zeit esse und schlafe ich oder sitz vor dem PC...

Dann helfen Weight Gainer aber genauso wenig und darum ging's ja. In meinen Augen ist sowas nur rausgeschmissenes Geld ;)

Also unter "Speck auf den Rippen" verstehe ich Fett und nicht Muskeln. Du nicht?
Und natürlich ist das nicht gesund. Aber wer sich gesund ernährt, der wird normalerweise auch nicht fett.

Wer will denn bitte fett werden?
Ich kann auch so viel Fast Food in mich reinstopfen wie ich will und nehm nicht zu, da bringen "Weight Gainer" aber auch nichts. Was hilft ist eine ausgewogene,...

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein. :smt023

Welches Eiweißpulver ich noch empfehlen kann ist das ESN Designer Whey, z.B. bei Fitmart.de
Kostet wenn man mehrere Beutel bestellt 17,95€ pro 1kg Beutel und gibts in vielen Geschmacksrichtungen....

Ruepel, gibt's irgendwo Bilder von dir? Team-Andro, Muskelschmiede oder so? Würde mich echt mal interessieren :smt023