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Sicher hat alles irgendwie zwei Seiten, aber gerade im Bereich Sporternährung bin ich immer darauf aus, mir gesunde Dinge zuzufügen, auch wenn ich in anderen Bereichen mal drauf pfeife.

Aber...

@ Ruepel: Dein bevorzugtes Eiweißgetränk enthält Sucralose als Süßstoff. In Labortests wurde nachgewiesen, dass regelmäßiger und dauerhafter Konsum von Sucralose die Thymusdrüse verkleinert und damit...

In Sachen Eiweiß und Creapure/Degussa bin ich interessiert. Im Moment zähle ich auf Weiders Mega Mass zwecks Masseaufbau. Danach brauche ich hochwertigere Produkte.

Thx fürs Angebot :smt023...überlegs mir. Morgen baue ich die Station wieder auf. Raum ist soweit fertig...Start-Futter ist bei Amazon bestellt, dann kanns losgehen.

Ist die Isabella L. auch da? Dann komm ich ins Kensho? ;):smt003

Nein, habe nen eigenen Fitnessraum mit kompletter Station. Ist auch gut so, sonst könnt ich mit Schlafsack ins Kensho. Bin in der...

joo...als ich noch 11 Jahre jünger war und mein erstes Comeback gestartet hatte, gingen 17 kg Zuwachs verhältnismäßig schnell (3 Jahre, wobei die ersten 10kg ruck zuck drauf waren). Mal schauen, was...

Nach 4 Jahren Bodybuilding/Fitness Pause lege ich diesen Monat wieder los und starte ein Comeback. 10kg müssen dieses Jahr noch drauf...möglichst wenig Fett. Mal sehen...

Nüsse und Kerne in einen Milchshake hört sich für mich an, als könne ich es eher mit dem Löffel essen, als trinken. Ich würde da eher auf ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, wo...

Als ganz ganz großer Pluspunkt und Vorteil gilt folgendes: Das gute Studio garantiert dir, dass du bei der Ausübung der einzelnen Übungen, die richtige Haltung und Ausführung lernst. Als ungeübter...

Mein Beitrag war allgemein gemeint bzw. auf den letzten Fragesteller und bezog sich auf keinen speziellen Vorkommentar eines Fachkundigen. ;)

Bevor man ein klare Empfehlung aussprechen kann, sollte man wissen, wie die Ausgangssituation aussieht, was man wie und wodurch erreichen will und wie zur Zeit die Ernährung aufgebaut ist.

Eines...

Ja, kann man wahrscheinlich -wie vieles- nicht verallgemeinern ;)
Das hängt ja auch von sehr vielen Faktoren ab....deshalb stimmt mein "stimmt definitiv nicht" auch nicht ganz :smt023

Sorry, stimmt definitiv nicht. Habe mich Jahre intensiv damit befasst und kann aus eigener Erfahrung behaupten, dass es auch Masse und Gewicht, bei regelmäßiger Muskelbeanspruchung bringt....

Der sieht fast so aus wie das Lichtdouble von Calmund

Maltodextrin ist ein geeignetes Transportmittel bei der Kreatin-Kur. Nimm es direkt nach der Kreatineinnahme in großen Mengen.

Ich hab Traubenzucker/Dextrose aus dem Supermarkt genommen (zu jeder...

Naja, einschränken würde ich schon, aber zu EM nen Bierchen würd ich mir schon gönnen ;)

Ich würde das Protein nur mit Milch nehmen, aber untergehen wird es wohl nicht bei deiner Mischung. 30g...

Was steht denn auf der Verpackung? Kommt ja auch ein wenig auf die Zusammensetzung an.

hm...ich glaub da gibt es tausend Möglichkeiten der Einnahme. Allerdings würde ich nicht direkt nach dem Training den Magen arbeiten lassen. Gib deinem Körper ein bisschen Zeit. Würde 1/2 bis 1...

@ ist schon klar und ich kann es auch nur bestätigen, aber wenn jemand schon 9g auf einmal einnimmt und es nicht verträgt, dann würde ich, wenn ich die 20g Tagesdosis einnehmen will, auf 4x...

Joo....sehe ich genauso.

Jetzt aber mal ne Gegenfrage: Wieso sollte das Abzocke sein, die Gesamttagesdosis auf 3 oder 4 Einzeldosen zu verteilen? Versteh ich nicht, wobei die Aufnahme bei mehreren...

nimm lieber 4x 5g ein und wie schon gesagt: auf 5g - 500ml Wasser. Viel Flüssigkeit ist wichtig. Das es sich unten absetzt ist normal. Keine gleichzeitige Einnahme von Fetten. Die "Beschwerden" sind...

Ja, würde ich machen, damit es besser und schneller verwertet wird. Manche sagen aber auch, dass die Mahlzeit nicht viel ausmacht, da aber meistens Fette in den Mahlzeiten steckt, würde ich es nicht...

Ich würde für 5g Creatin 500ml Flüssigkeit rechnen. Keine gleichzeitige Einnahme mit Fetten und 1 Stunde vor oder nach dem Training einnehmen. Meine Mischung bestand aus 5g Creatin, 3g Glutamin, 30g...

@Ruepel:
vorab geb ich dir vollkommen Recht, wenn wir sagen, dass es kein Allgemeinrezept für alle gibt. Da bin ich ganz klar deiner Meinung :) Dafür spielen zu viele Faktoren eine wichtige Rolle...

Nein, das meine ich nicht, denn das wäre absolut kontraproduktiv für dich, da du ja Muskelmasse aufbauen willst. Überleg mal wie viel Kalorien/Energie du damit verbrauchst. Diese Methode wäre eher...