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Hm ja ich würde noch Kurzhanteln kaufen, dann kannst du schon so einiges machen. Aber ich kann dir nur empfehlen mal wenigstens ein Probetraining im Fitness zu machen (pack dir am besten irgendnen...

Willst du aktiv ins Fitness gehen oder magst du lieber von zuhause aus trainieren?

Ich bin vom Typ her genauso wie du und auch ähnlich faul :D Früher bin ich immer phasenweise gegangen und dann...

Naja das selbe hab ich mich auch gefragt letzte Woche. Bin gegangen und hab halt ein bisschen weniger gemacht als sonst.
Jetzt bin ich immernoch krank bzw. schlimmer krank... Kann`s nicht empfehlen,...

Eiweiß solltest auch an den trainingsfreien Tagen nehmen. Hängt damit zusammen, dass der Muskel ja in der Ruhephase wächst und das Eiweiß da ja auch zu braucht.

Bei der Menge solltest so ca 1 -...