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wirklich krass ja... glaube das es schwierig ist das durchzuhalten. Ich muss mal für mich sehen wie Ich das mache. Gut wäre ja jemanden der Mitzieht das man für 2 kocht und so weiter. alles für einen...

puhhh sehr monoton... wie lang hast du diesen Plan durchgezogen? Die ganzen 12 Wochen?
Am Ende war Körperfett ein Gerücht und Fastfood eine Legende oder? :D

Wir sehen alle prächtig aus :D!!!!

Wie genau sah dein Ernährungsplan aus?
Ich habe sage ich mal 10 Nahrungsmittel die ich essen / kombinieren kann und seit Wochen morgens Skyr oder Magerquark...

Konkrete Ziele habe Ich so keine... Ich will mich gut fühlen und Sport hilft mir meinen Körper zu formen und die Sorgen für 2 Stunden zu vergessen und stress abzubauen. Ich bin von 12 - 15...

3 Woche unter neuem Trainingssystem hat begonnen. Ist hart fortschritt bleibt nicht aus! Gewichte steigern sich schnell und der Körper fängt an breiter zu werden :D nur das mit dem essen ist sone...

Sehr geil! nicht schlecht! Da will man ja selbst direkt loslegen :D

22 trainiere aber seit 18 ungefähr... nur seit 2 Jahren "vernünftig" und im Studio. Ich werde sehen wie es wird :) Bin aber guter Dinge :smt023

Ich trainiere seit 2 Jahren so.. es dauert aber ich habe in der Zeit 15 Kilo Fett verloren und 10 Muskeln raufbekommen und es ist schwer klar grade weil meine Ernährung nicht die vielseitigste ist...

JA das ist auch fast mein Frühstück ^^ Nur mach ich nicht gern Masse :D Ich mache Aufbau und Defi "zugleich" was wirklich schwierig ist ^^ Ich hau mir sehr viel Eiweiß rein und achte darauf meinen...

Massephase läuft? :D

ja nicht schlecht! sehr gut sogar :) nichts geht über körperliche Anstrengung :D

ohh mann :/ Dann drücke ich die Daumen!!!

Und wie schauts aus?

Ja schwer wenn so viel Alltag dazwischen ist aber Sport gibt mir Ausgleich, Bestätigung und meine bessere hälfte liebt es so einen Kerl zu haben :D Ich mag besonders die Herausforderung :) Aber!!!!!!...

muss ich auch sagen auf der FiBo waren dieses Jahr auch wieder so geile Maschinen... traumhaft.. ich würde da nie weg wollen... Nur Lazar Angelov war nicht da das wäre mein Highlight gewesen!

Finde ich auch super! Wer Sowas im Keller steht hat lässt es sicher nicht einstauben wenn er weiß was er dafür bezahlt hat :D

Ich schließe mich aber Ruepel an... Mir würde das Gym fehlen.. die...

das ist es!
Wenn man es selbst liebt dann versteht man es auch :)
Gut das wir beides verstehen könne ;) Will auf beides nicht verzichten müssen!

das zählt ja auch als Cardio :D

Lange durchziehen kann man das auch nicht ^^ Außer man bleibt am Ball aber weil Freundin und Kumpels alle auch Sporten, macht es spass sich zum eisen stemmen zu...

Es ist ein Hobby wie für andere Zocken oder Serien schauen :) Ich treffe da Freunde wir trainieren 1-2 Stunden zusammen dann geht's los. Mein Studio hat bis 23 Uhr geöffnet und es kam auch schon vor...

Sehr schön! Ich bin jetzt erkältet und muss leider ausfallen... Ich gehe üblicherweise 5-6 mal die Woche ins Gym da kommt mir das ganz ungelegen.. hallo weniger Gewicht...-.-