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ich find immer so geil bei so mit Anabolika vollgepumpten Ballons, dass da der Kopf garnicht dazupasst. :smt003:smt003

zählt dazu auch dieses Maltrodextrin?

hab mir das vorn paar Tagen ma bestellt,soll auch bei der Creatinkur ganz hilfreich sein.


EDIT: Ach mittlerweile ist ja ne lange Zeit vorbei, habe...

okay, top... hab jetz doch nen dosierlöffel finden können,

meint ihr vom Verhältnis her, stimmt folgende EW Menge pro Shake:

250g Magerquark
2 Hände voll Haferflocken
ca. 5-10g Leinöl
ca....

wie gesagt ich hab das Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein.
hinten ssteht als empfehlung in diesem Bezug nich viel mehr als: Serving Size: 1 scoop (about 28g) ich nehm mal an dass is die...

lool nee... Ich mach den Magerquark, Leinöl, Haferflocken in nen Messbecher und mit so nem Shaketeil mach ich das dann alles klein und trinks. schmeckt mit der Banane noch drin ganz gut...jetz wo ich...

ja dirty wollt ich eh mal vorschlagen,dann finden evtl ja mehr interessierte hierein...

Leute ich habe heute morgen mein Whey gekriegt,sind ja schon fast Tonnen voller Proteine :D

Zur Einnahme,...

aber 2 Std sinn schon ziemlich hart. Grad morgens nach em Aufstehen,hab ich so dermaßen Hunger,dass ich en Schwein essen könnt :)

also gut,hab auch schon im muskelschmiede forum gesagt...

natürlich trainiert man weiter...man hört deshalb kurzzeitig auf um den gewöhnungseffekt zu verhindern,der körper beginnt bei zulanger zufuhr von außen, das "natürliche Kreatin", v.a. aufgenommen...

aber auf nüchternen Magen ne?

wie sieht eigtl aus mit der einnahme von kreatin UND protein?

mach ich beides in einen shake oder trinke ich seperat?

Ich weis nur,dass ich Creatin möglichst früh nach dem Aufstehen zunehmen...

@ Dirty:

okay,du meinst Pyramidentraining oder? Also ich packe zb beim Bankdrücken das Maximalgewicht im ersten Satz drauf,und in den folgenden 2 Sätzen weniger, dafür mehr wiederholungen oder?
...

erstmal vielen vielen dank für die die ganzen Tipps:

Zum Creatin, hab das Creapure 100% reine Kreatin in Pulverform, also so ziemlich- wie ich gelesen habe in Foren - hochwertigste Kreatin was man...

Hallo Leute,insbesondere Hallo Pumper ;)

ich habe seit gestern mit meiner Kreatin Kur angefangen,zeitgleich mit einem ausgereifterem Trainingsplan...

Nun fehlt noch das passende Eiweiß/...