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Der beste Motor um dran zu bleiben! :)

7 Geräte? Für den ganzen Körper oder speziell den Rücken?

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Das Ziel für 2015 war bei mir die 80kg zu erreichen. Ende Dezember waren es dann sogar...

Danke Ruepel für deine Ausführung. Mich hatten primär Anzahl der Übungen, Satz- & Wiederholungszahlen interessiert. Bei den Übungen habe ich mir ein kleines Portfolio zeigen lassen aus dem ich...

Klar, mach ich gern.

Ziel: Muskelaufbau. Schön wäre es bis Ende 2015 die 80kg zu erreichen, bei in etwa gleichem KFA. Aktuell sind es 78,5kg. Für 2016 habe ich mir noch keine Ziele gesteckt.
...

Danke Ruepel, ich werde deinen Plan mal eine Chance geben. Wie sieht der denn Beispielhaft im Detail aus? Anzahl Übungen, Satzzahl, Wiederholungen, Pausen.

Moin!

Vielleicht wäre eine Trennung von Brust & Rücken wirklich nicht schlecht, es klingt zumindest einleuchtend.

Maybe something like this:
Day 1 - Brust, Schulter, Trizeps
Day 2 - Rücken,...

I lol'd :smt003


@Ruepel: Alter Schwede, wenn man deinem Profil glauben schenken darf, dann bist du ~17 Jahre dabei? Sauber.

Zu Brust & Rücken an einem Tag: Habe damals mit einem...

Seit einem Jahr dabei. Status: Immer noch ein Lappen.

Habe am Anfang wohl noch sehr viel falsch gemacht. Ob Technik, Wiederholungs- sowie Satzzahlen und vor allem bei der Ernährung. Wenn ich da...