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ich schäle mich 5 mal die Woche ins Studio

Montags:Brust(Flach),Schultern
Dienstag:Beine
Mittwoch:Rücken,Bizeps,Trizeps
Donnerstag:Brust(Schräg),Schultern
Freitag: Bauch,Bizeps,Trizeps

den...

Hallo Allerseits, :smt003

hier ist ja seit einem Jahr nichts passiert, deshalb hole ich den Thread mal hoch.

Ich habe einige Fragen bezügl. Eiweißzufuhr und wollte dafür, von Leuten die sich...

ich hätte jetzt erstmal so geguckt ;)
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also den anderen Usern des Studios ggü. hätte ich deswegen kein schlechtes Gewissen.
Aber bei mir...

Am meisten bringts natürlich laufen.danach müsste wenn ich mich nicht irre aber direkt der Crosstrainer kommen.
Fahrrad ist mit abstand das schlechteste. Selbst bei schneller Fahrt gehen da selten...

Also wenn Du 4 mal die Woche trainierst und davon 2x 1 std. Ausdauer und 2x kraft machst,biste gut dabei.bei Ausdauer kommt es halt drauf an was Du machst.ich mache z.B . spinning. Das verbraucht gut...

Wenn du schnell an Fett verlieren willst ist Krafttraining sehr wichtig. Weil Muskeln den Grundumsatz des Körpers erhöhen. Daher ein ausgeglichenen Trainingsplan und straighte ernährung und ab gehts.

ja man muss es ja schon im Rahmen halten, bei mir ist es meistens auch ein Menü oder mal ne Fanta trinken.mehr aber auch nicht.

in welchem Umfang man das auslebt ist ja jedem selbst überlassen.
Aber der Effekt ist da, egal von welcher Seite man es betrachtet...

oh doch und wie ungesund Döner ist,
überleg mal wie das Fleisch trieft und aus was ist die Soße? ganz viel Sahne :)
es ist prinzipiel nicht gefährlich so von wegen E Stoffe und so, aber das Brot...

Zum Plan kann ich leider nicht viel sagen, aber zum Eiweiß.
Generell kann man viel Eiweiß über die nahrung zuführen.
Ein Eiweißshake ist durchaus sinnvoll, Eiweiß ist ka quasi Nahrung für die...

Ist whey eiweß wirklich so schlecht?^^
Mein Vater meinte das wäre nich so gut wie tierisches eiweiß, ist dem so?

musst halt genau gucken was für ein Studio du dir da anguckst.
ich sags mal salop.
es gibt muckibuden von bodybuildern für Bodybuilder, dann gibt es noch "fitnisstudios" die sind für solche leute...

erstmal weiter trainieren ohne creatin(Außer der Boss alias Ruepel sagt was anderes)
am Anfang des Threads hat Ruepel mal gesagt 5kg Muskelmaße bräuchten 5 Jahre(erinnere mich an diesen spruch)...

Ok danke für eure Meinungen.

Kann man einem 16 jährige der spindeldürr ist und Muskeltraining betreibt Eiweißpulver geben?
Mein Schwager nervt mich die ganze zeit er hätte gern welches.
Ist das Biologisch wie ethisch...

dann fällt das bei mir aus...ich habe keine geregelten Pause/Arbeitszeiten...daher esse ich immer unterschiedlich...schade

die oben aufgeführten 5 Mahlzeiten...sind das alles alternativen oder muss man die alle nacheinander machen...hört sich für mich interressant an die Diät

Abgesehen davon war der riegdl eh nur müll.Das ist kein eiweißriegel sondern ein Kohlenhydrateriegel!

ich mache auch ein Mischtraining. ich will eher definieren als mich aufzupumpen...Dient als erhöherung meines Grundumsatztes...
3 mal Kardio( je 2 Stunden Vario) Training und 2 mal Kraft pro Woche...

Thx @ Brummler ;)

ja das denk ich mir auch...Aber vieleicht gibt es ja einen Grund der die Theroie von dem Typ bestätigt....
Iinzwischen hab ich mehr Spaß an 2 Stunden Cardio als am Krafttraining was ca 2,5 h...

wie ist das eigentlich genau ?
Ich bin momentan auf Gewichtsreduzierung aus...
Trainiere 5 mal pro Woche....
3 mal Cardio ( je 2 Stunden Vario Trainer)
und 2 mal Krafttraining...

ich esse am...

auf den Körnigen Frischkäse (Hüttenkäse) mit dem du deinen Beitrag beendet hast :smt003:smt023

dann mach Tomatenmark dazu...mir schmeckt das...
mich motivieren meine neuen Tretter für die Bude so dermaßen. kanns nächste mal Training gar nicht abwarten.

wie dezent zensiert wurde haha xD