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Da ich jede zweite Woche Spätschicht habe muss ich sowieso für mich alleine kochen. Meine Frau kann da essen was sie will. Aber ein Kumpel der mitzieht wäre echt von Vorteil.

Komplette 12 Wochen. Ohne zu schummeln. Es war gut. Es gab Up and Downs. Ich arbeite sehr körperbetont am Montageband eines LKW Herstellers. Da wars dann teilweise schon sehr hart an der Grenze. Aber...

1 mahlzeit:
250ml milch 1,5%+1 gehäuften esslöffel eiweißpulver
2 scheiben vollkornbrot+2 esslöffel erdnussbutter

2 mahlzeit:
2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+ 20g haferflocken+400ml wasser,...

Ich hatte mal eine Sportlerdiät gemacht die 12 Wochen gedauert hat. War damals noch von einem User aus dem Muskelschmiedeforum. Mir hat es sehr geholfen. Konnte die Kraft steigern, habe Fett verloren...

Hier mal ein Bild meiner neuesten Errungenschaft

http://i.imgur.com/JnWhnGj.jpg

Als Ergänzung für meinen Fitnessraum habe ich mir heute einen lat Turm gegönnt. Passend dazu noch einen parallelgriff und ein trizepsseil. Nächsten Jahr dann noch systemhanteln und ich habs so...

Sind das diese mit einstellbarem Gewicht? Steht schon auf dem Zettel. Für butterfly und reverse butterfly sehr gut.

Kosten aber mit ablagerack 450 Euro.

Die würde reichen, ich mache aber auch gerne eine Seilzug-Trizeps Übung, mit nem Seil. Seilzug zur Brust ist zur Abwechslung auch nicht übel.

Danke. Etwas für den Latissimus kommt nach Weihnachten. Das fehlt mir noch.

Hier ist mal mein Fitnessstudio.

Ist bei mir im Keller. Das Studio bei uns war mir zu teuer und meine Frau wollte auch was machen. Da wir im Haus noch einen Raum frei hatten, bekam ich die...

Habe jetzt gute und nicht ganz günstige Sachen gekauft. Freue mich schon.

wir haben bei uns ein Studio dass auch gute Geräte hat. ABER, da meine Frau auch bissl was machen möchte würden wir 95 Euro im Monat zahlen. Das ist mir zu viel. Für ein Dorf. Dazu kommen die...

Hallo Mädels.

Da mein Hausbau so ziemlich fertig ist und ich endlich wieder etwas mehr Zeit habe, möchte ich in einen meiner Räume ein kleines Fitnessstudio einrichten. Der erste Gedanke war eine...

Hatte schon immer Probleme mit dem Rücken.

Hatte tragischer Weise im September 2013 einen Bandscheibenvorfall. Mein Hausbau kam auch noch dazwischen. Somit bin ich völlig zu Yoga übergegangen. Jeden morgen 25 Minuten. Zum einen um gut in den...

Warum nur bis 12 Uhr Reis und Nudeln? Was ist wenn ich spätschicht bis 23 Uhr arbeite?

Ich nehm die hier

Best Body Nutrition Herren Handschuhe Top Grip: Amazon.de: Sport & Freizeit

Diese haben noch nen schönen Stabilisator hinten, der zusätzlich halt verleiht.

Diätplan und Döner passt nicht zusammen.
Und abends nix essen ist auch falsch. Ich esse 30 minuten vor dem schlafen gehen 250g Pute mit Salat und Broccoli.

Ich esse schon Sonntag Mittags das was ich will, eigentlich genau gegensätzlich zum Plan, da der Körper wissen soll dass er doch noch was normales bekommt und nicht in Energiespar Modus wechseln...

Leider ja. Ab Montag beginnt meine 12 Wochen Diät wieder. Könnt kotzen. Will von momentan 87 auf 80 runter. Ich habe da täglich dann ein kcal Defizit von 500.

@Björn
Natürlich bleibt es jedem...

Ich halte das mit einem ganzen Tag für sehr gefährlich. Ich nehme aus meinem "Menüplan" nur 1 Menü raus, meistens Sonntag Mittags, und esse NUR da was ich will.

Hab ich nen schock bekommen am Freitag. War eine Woche flach gelegen wegen Krankheit. Musste sogar extra meine 3 Wochen alte Kreatin Kur unterbrechen. Auf jeden Fall habe ich mich wieder richtig gut...

@iceman
Direkt bei adidas bestellt

@winterbutton
Ich kann dir nur weider ans Herz legen. Egal ob Gold when oder Protein 80, alle Super. Schmecken auch in Wasser gut. Ich mische meine Shakes nur...

Nachdem sich mein erstes Oberteil wirklich bewährt hat, habe ich mir heute nochmals 2 Adidas Techfit Shirts gekauft...
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Ich trainiere in einem 2er Split im Pyramidensystem, komme damit am besten zurecht. Den ersten Satz mit 10 Wdh normales Gewicht, den zweiten Satz 8, dabei mehr Gewicht, und den letzten Satz 6 Wdh bis...