Der offizielle Thread für alle Pumper

Hi,

also mich würde es mal interessieren wer von euch alles ins Fitnessstudio geht und was ihr genau dort trainiert ? Wann habt ihr angefangen ? Schon irgendwelche Vorschritte gemacht ?

Ich habe letztes Jahr anfang August angefangen mit einem Gewicht von 120 KG auf 1,80m. Ich war einfach zu fett... jetzt habe ich mich am Montag gewogen und ich wiege aktuell nur noch 100 KG, d.h. ich habe 20 KG in ca. 14 Monaten abgenommen. Am Anfang habe ich von meinem Trainer noch einen Plan bekommen, aber mit dem habe ich nun seit einigen Wochen aufgehört, da ich an zwei Tagen einfach entspannen möchte, weil ich davor fünf mal in der Woche ins Fitness Studio ging. Werde aber bald wieder damit anfangen, damit ich nochmal kräftig 15 KG abnehme und somit mein Traumgewicht erreiche. Hier mein Trainingsplan:

Montag -> Bizeps & Brust
Dienstag -> Ausdauer & Bauch
Mittwoch -> Rücken & Schultern
Donnerstag -> Ausdauer & Bauch
Freitag -> Trizeps & Beine

werde aber wohl demnächst auch Freitags Bizeps & Brust trainieren, da ich noch viel mehr in diesem Bereich zu legen möchte und keine Lust auf riesige Beine habe :-P

Viele Grüße,
JinZilla

habe vor nem halben jahr angefangen bei nem gewicht von 53 KG auf 1,82 ;)

Bin jetzt bei 60 kg
mache 5 Tage die woche, jeden tag einen festen Plan.

->Brust, Bizeps, Ober/Unterschnekenl, Rückenmuskeln (Von oben bis unten alle), und sonst noch so ziemlich alle muskeln die ich kenn.

habe angefangen mit 15 kg gewichten, bin derzeit bei allen geräten auf ca. 50-60 kg.

Schöner Gewichteaufbau...von 15kg auf 60KG. Gehst du ins Fitnessstudio oder trainierst du zu Hause ?

Ich bezahle 200€ im Jahr und gehe in ein 5-Sterne Studio. Habe freie Getränke, Sauna, Solarium, viele Kurse (HipHop Dance, Spinning...), Geräteparkur für Gewichte und Ausdauer zur Verfügung. Ich finde es einfach nur Top.

Ich mache so Sport, das reicht aus. :) Man muss dazu sagen, dass man beim Kunstturnen relativ viel Muskeln trainiert.

ich bin mit 64 € dabei. Elixia nennt sich das. Habe da nen Personal Trainer, der hat mir nen Plan zusammengestellt.

Das Fitnesscenter bietet so alles übliche, Schwimmbahn, Sonnenstudio, Sauna, Dampfbad etc. ;)

Zitat:

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Zitat von JinZilla

Schöner Gewichteaufbau...von 15kg auf 60KG. Gehst du ins Fitnessstudio oder trainierst du zu Hause ?

Ich bezahle 200€ im Jahr und gehe in ein 5-Sterne Studio. Habe freie Getränke, Sauna, Solarium, viele Kurse (HipHop Dance, Spinning...), Geräteparkur für Gewichte und Ausdauer zur Verfügung. Ich finde es einfach nur Top.

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Das ist mal wirklich ein Top Angebot! Macht ihr das von Mo-Fr? Sollte man nicht einen Tag dazwischen ruhen?

Zitat:

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Zitat von Gerhardt Ziems

ich bin mit 64 € dabei. Elixia nennt sich das. Habe da nen Personal Trainer, der hat mir nen Plan zusammengestellt.

Das Fitnesscenter bietet so alles übliche, Schwimmbahn, Sonnenstudio, Sauna, Dampfbad etc. ;)

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Ich tippe mal Elexia in Langenhorn :-) Bei welchen Persotrainer bist Du?... War da auch mal Mitglied, bevor ich umgezogen bin. Ein guter Freund von mir ist da neben Studium Persotrainer...

Viele Grüße
Jörn

Mucki Bude? Nein Danke.

Sorry, jedem das seine, klar. Schön und gut aber mir ist das zu langweilig.
Ich habe bis vor 2 Jahren aktiv Handball gespielt und habe 3 -4 mal die Woch trainiert und am WE gespielt.
Angefangen habe ich als Kind als ich noch ziemlich dünn war. Im Laufe der Zeit habe ich mich zum Abwehr Spezialist gemausert und auch einiges an Kilos zugelegt. Am Schluß hatte ich ein Kampfgewicht von 98 Kg war aber fit wie ein Turnschuh :-)

Mitlerweile mache ich keinen Sport mehr, außer Feuerholz machen ;-)

Aber zum Kartfahren reichts noch! Gell, Jörn, Klaus, Michael :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von XBU KomturAndy

Mucki Bude? Nein Danke.

Sorry, jedem das seine, klar. Schön und gut aber mir ist das zu langweilig.
Ich habe bis vor 2 Jahren aktiv Handball gespielt und habe 3 -4 mal die Woch trainiert und am WE gespielt.
Angefangen habe ich als Kind als ich noch ziemlich dünn war. Im Laufe der Zeit habe ich mich zum Abwehr Spezialist gemausert und auch einiges an Kilos zugelegt. Am Schluß hatte ich ein Kampfgewicht von 98 Kg war aber fit wie ein Turnschuh :-)

Mitlerweile mache ich keinen Sport mehr, außer Feuerholz machen ;-)

Aber zum Kartfahren reichts noch! Gell, Jörn, Klaus, Michael :mrgreen:

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JUHU Handballer!
Ich bin auch einer, hab 2 ma in der Woche Training und gehe einmal in der Woche Laufen. Das reicht mir. Fitnesstudio hab ich erst in nem Jahr vor.

:smt039

Ich fang erst nächstes Jahr wieder an z pumpen da ich mit dem Fussball aufgehört habe und sich die sportlichen aktivitäten hier bei mir auf Fussball und Mutter&Kind Turnen beschränken (Ich verbitte mir jeglichen diskriminierenden Kommentar :-) !)

Zitat:

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Zitat von XBU jpetereit

Ich tippe mal Elexia in Langenhorn :-) Bei welchen Persotrainer bist Du?... War da auch mal Mitglied, bevor ich umgezogen bin. Ein guter Freund von mir ist da neben Studium Persotrainer...

Viele Grüße
Jörn

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Jepp E-Langhorn ;)

bin bei Moritz.

Zitat:

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Zitat von Gerhardt Ziems

Jepp E-Langhorn ;)

bin bei Moritz.

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Lustig... Einer meiner besten Freunde. Kennen uns schon seit 15 Jahren.

Viele Grüße
Jörn

Zitat:

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Zitat von Razorbacks AR

Das ist mal wirklich ein Top Angebot! Macht ihr das von Mo-Fr? Sollte man nicht einen Tag dazwischen ruhen?

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Hi,

man braucht keine Pause, aber maximal sollten es doch nur fünf mal in der Woche bleiben, also das Training. Jeder kann dies aber für sich entscheiden. Es ist aber falsch an einem Tag die jeweilige Muskelpartie zu trainieren und am nächsten Tag schon wieder die gleiche Muskelpartie. Die Muskelnpartien brauchen nach dem Training mind. 1 Tag Ruhe, damit Sie sich ausbilden können.

ich hab immer genau 24 Stunden zeit die ich meinen Muskeln lasse bis sie wieder ran dürfen, da ich jeden tag genau um ein und die selbe zeit hingeh ^^

Fitnessstudios sehen mich nicht. Dazu fehlt mir die Disziplin. Leider. Seit dem ich allerdings mit dem American Football (Defensive-Line - 122KG / 186cm)aufgehört habe haben sich die Proportionen irgendwie verschoben. das Gewicht scheint gestiegen zu sein und ich glaube ich bin geschrumpft. Muss am Gewicht liegen welches mich runter zieht. ;-)

Hallo,

ich habe diese woche mit den pumpen angefangen (117 kg auf 1,87) und wollte mal fragen wann ich anfange erfolge zu sehen. ich gehe so 4 mal die woche.

Zitat:

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Zitat von arschmarde

Hallo,

ich habe diese woche mit den pumpen angefangen (117 kg auf 1,87) und wollte mal fragen wann ich anfange erfolge zu sehen. ich gehe so 4 mal die woche.

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hallo, unanständiger nick,

bei gleicher höhe habe ich es auch mal auf maximal 99 kg gebracht. du sprengst ja voll den rahmen. nimms nicht bös und lese jetzt genau!

wichtiger als pumpen ist für dich jetzt, fett zu reduzieren. dass man dies alleine durch pumpen erreicht, ist ein ammenmärchen und schwachsinn.

noch viel schlimmer: wenn du nur pumpst, wirst du dir noch fetter vorkommen.

für dich heißt das im klartext: ab auf ein ergometer. lass dir dafür einen trainingsplan von einem trainer machen. hoffentlich bist du in einem guten studio mit "echten" trainern.

wenn du keinen trainer hast, dann geb ich dir mal ein paar wichtige eckdaten mit:

• puls nie höher als 120 schläge pro minute
• die wattzahl bzw. den widerstand des ergometers so wählen, dass du die maximal 120 puls bei einer trittfrequenz von mindestens 85 umdrehungen pro minute halten kannst
• wenn du 4x die woche gehst, dann mach nach zwei tagen immer einen tag pause
• 1. tag = 30 minuten
• 2. tag = 45 minuten
• 3. tag = 60 minuten
• 4. tag = 75 minuten
• füge nach jeder woche zu jeder einheit 5 minuten dazu, also 35, 50, 65 und 80 usw.

wenn du bei 90 kg angekommen bist, kannst du anfangen zu pumpen ;)

Hmm irgendwie kann ich auch noch keine Erfolge sehen, ob ich täglich Trainiere, bin zwar n bisschen stärker geworden aber sonst auch nix... mach ich etwas Falsch?

Ich mache nun seit gut einer Woche jeden Tag 20x Liegestütze um meine Brustmuskelatur weiter aufzubauen. Kann mir vielleicht jemand sagen, aber wann man sehr gute Ergebisse sehen kann? Zurzeit ist sie noch schlapp, aber wenn anfässt fühlt man die Muskeln.

die wissen bescheid: http://www.ironsport.de/forum/

gruß
oliver

Das harte Training zahlt sich langsam wirklich aus. Ich trainiere meine Brust & Brizeps am härtesten und das bekommen auch alle im Fitnessstudio mit. Wie die immer gucken, wenn ich die 17,5 KG Hantel pro Arm benutze :smt118

Zudem fühle ich mich einfach besser durch die ganzen Liegestütze die ich jeden Tag mache. Außerdem habe ich nun wieder mit dem laufen angefangen und laufe jeden Dienstag & Donnerstag mind. 20min. auf 8,0 KM/h Geschwindigkeit.

Ich glaube dieser Sommer wird der beste meines ganzen Lebens, wenn ich so weiter mache :smt003

Leude was viel effektiver ist als Fitnessstudio ist Boxen oder auch Kickboxen.
Ich selbst hab 2 Jahre Kickboxen gemacht und danach hab ich mich im Freefight 1 Jahr versucht und wenn man da nen gescheiten Trainer hat der einen richtig fordert explodiert der Körper ich hab in nem halben Jahr das aufgebaut wofür andere 1 Jahr ins Studio rennen müssen .

assi, sei mir jetzt ned böse, aber wenn mann gezielt trainiert, entwickelt man in jeder sportart einen guten körper.

und manche leute haben halt auch keinen bock nem anderen eins reinzumachen. da fällt kickboxen flach.

Joa wems ned gefällt soll halt was anderes machen bin aber trotzdem der Meinung das man bei der Art von Sport schneller Ergebnisse erzielt.

@ Assi: Du hast definitiv recht. Zwei frühere Kollegen von mir wollten auch was für ihren Body tun. Und genau wie Du es sagst - Der eine ging in die Muckibude und der andere ging zum Boxtraining. Nach etwa 9 Monaten war der Boxer viel weiter mit der definition des Körpers!

Sag ich doch;) ausserdem hab ich es ja selbst bei mir beobachten können und hatte den Vergleich mit Kollegen die ins Studio gegangen sind.